Bật mí cách bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch

Trong bối cảnh toàn thế giới đang khủng hoảng bởi đại dịch Covid 19, thì việc bảo vệ sức khỏe luôn luôn được quan tâm hàng đầu. Cùng Giplus tìm ra “lá chắn phòng thủ” cho sức khỏe ngay hôm nay nhé.

Tăng cường hệ miễn dịch là ‘’vũ khí” tự nhiên của cơ thể chống lại mọi bệnh tật. Hệ miễn dịch tốt sẽ có khả năng sản sinh kháng thể chống lại sự tấn công của những vi khuẩn, vi rút có sức lây lan. Bên cạnh đó còn giúp cơ thể phục hồi bệnh tật nhanh hơn và tránh các nguy cơ tái nhiễm trở lại.

Sống trong môi trường đầy rẫy “Covid” cũng như ô nhiễm môi trường, nguy cơ cơ thể bị tấn công bởi các sinh vật gây hại ngày càng lớn. Nhất là những người đang mắc bệnh nền, người cao tuổi...thì nguy cơ nhiễm bệnh càng tăng lên đáng kể. Giải pháp hữu hiệu nhất luôn là: Tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mà thôi. 

Vậy, chúng ta phải làm sao để xây dựng cho cơ thể 1 ‘’hệ thống phòng ngự vững chắc” để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình?

Phương pháp để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh: 

Chế độ ăn uống khoa học:

Sức khỏe chúng ta phần lớn đều nhờ các thực phẩm mà cơ thể nạp vào mỗi ngày. Việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học giúp bạn cung cấp các chất dinh dưỡng cần, tạo ra năng lượng cho mọi hoạt động cũng như đảm bảo sự phát triển đầy đủ của cơ thể. 

Ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng:

Tinh bột: bao gồm các loại lương thực như gạo, mì, khoai,..

Chất đạm: có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa,… hoặc các loại hạt, ngũ cốc.

Chất béo: có trong mỡ động vật và thực vật

Vitamin và khoáng chất: chứa nhiều trong trái cây, rau củ,..

Tùy cơ địa và lứa tuổi mà mỗi người sẽ có chế độ ăn khác nhau. Tuy nhiên, để đảm bảo dinh dưỡng, mỗi bữa ăn nên có đầy đủ cả 4 nhóm chất. Bên cạnh đó, luôn tuân thủ với 3 bữa chính (có thể bổ sung 1 – 2 bữa phụ).

Cắt giảm đường:

Tuy đường là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng với cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa được hoạt động mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường có thể dẫn đến các bệnh như béo phì, tiểu đường hoặc bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Từ bỏ thói quen ăn mặn:

Giảm lượng muối có trong thức ăn có thể giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch, huyết áp và thận.

Bên cạnh việc giảm muối khi chế biến thức ăn, bạn cũng nên hạn chế các đồ muối chua như dưa muối, cà muối,... hoặc đồ đóng hộp, vì những loại thực phẩm này chứa nhiều muối và chất bảo quản và không tốt cho cơ thể.

Ăn nhiều rau củ:

Việc ăn nhiều rau củ giúp cơ thể hấp thụ nhiều Vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hóa, quá trình thanh lọc, thải độc cũng được diễn ra hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, việc bổ sung nhiều rau củ còn đẩy lùi được bệnh tật cho cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày:

Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, vì thế việc cung cấp nước vô cùng quan trọng và cần thiết. Nó giúp tinh thần tỉnh táo hơn, đẹp da, phòng chống táo bón và bệnh sỏi thận. Hãy nhớ uống 1,5 -2l nước mỗi ngày để có sức khỏe và năng lượng dồi dào bạn nhé!

Tạm biệt rượu, bia và thuốc lá:

Rượu bia và thuốc lá là những chất kích thích rất có hại đến sức khỏe liên quan đến các bệnh về phổi, tim mạch, hệ tiêu hóa và thần kinh. Tránh xa rượu bia và thuốc lá để xây dựng 1 chế độ ăn uống hoàn chỉnh hơn.

Lựa chọn thực phẩm sạch:

Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng là một điều vô cùng thiết yếu. Bởi thực phẩm có dinh dưỡng dến đâu nếu không được lựa chọn và bảo quản đúng cách thì ăn vào cũng vô ích thậm chí còn đẩy nhanh quá trình phát triển mầm bệnh từ các thực phẩm bẩn.

Do đó, bạn nên lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, chỉ sử dụng thực phẩm tươi xanh. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chế biến cẩn thận và bảo quản kỹ lưỡng để thực phẩm đạt được hiệu quá tối đa.

Luyện tập thể dục thể thao:

Các hoạt động thể chất có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch và tăng cường sức đề kháng. Tập thể dục thể thao còn hỗ trợ giảm căng thẳng, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, vận động nhiều còn giúp giảm cân giữ dáng cực kì hiệu quả.

Ngủ đủ giấc:

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với hệ miễn dịch cũng như sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ sâu, ngủ đủ có thể giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau một ngày làm việc, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Ngủ không đủ giấc hoặc không ngon giấc có thể khiến cơ thể gặp nhiều nguy cơ mắc bệnh.

Nếu bạn bị mất ngủ hoặc mệt mỏi căng thẳng do ngủ không đủ giấc, Kẹo Dẻo Hỗ Trợ Giấc Ngủ Ngon, Đẹp Da, Dài Tóc Natrol Sleep + Beauty Gummy sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.

Tham khảo Kẹo Dẻo Hỗ Trợ Giấc Ngủ Ngon, Đẹp Da, Dài Tóc Natrol Sleep+ Beauty Gummy TẠI ĐÂY.

Thực phẩm chức năng:

Song song đó, sử dụng thêm các thảo dược có hoạt chất sinh học tốt cũng là một giải pháp tối ưu cho cơ thể.

Top những sản phẩm được săn đón trong mùa đại dịch:

Viên Uống Đông Trùng Hạ Thảo Swanson Cordyceps 600mg:

Với chiết xuất từ nấm đông trùng hạ thảo – một loại “thần dược” giúp nâng cao sức đề kháng, thông khí phổi, giản phế quản, hỗ trợ cung cấp oxi cho cơ thể,… là 1 "trợ thủ đắc lực" cho hệ miễn dịch tự nhiên có thể sản sinh kháng thể tấn công những vi rút, vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

Tham khảo Viên Uống Đông Trùng Hạ Thảo Swanson Cordyceps TẠI ĐÂY.

Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Nature’s Bounty C 500mg:

Viatamin C là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, bổ sung Vitamin C mỗi ngày giúp cơ thể bạn có thể chống lại sự xâm nhiễm của mầm bệnh cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tham khảo Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Nature’s Bounty 500MG TẠI ĐÂY.

Viên Uống Tăng Đề Kháng Piping Rock Royal Jelly 500MG 

Royal Jelly là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên, chứa nhiều thành phần đa dạng gồm mật hoa, chất đạm và nhiều loại vitamin cùng khoáng chất như: Omega-3, Vitamin B, Vitamin PP, Lecithin Canxi, Sắt…

Royal Jelly hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, góp phần hạn chế sự xâm nhiễm của các vi khuẩn, vi rút có hại. Bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ bên trong.

Tham khảo Viên Uống Tăng Sức Đề Kháng Piping Rock Royal Jelly 500MG TẠI ĐÂY

Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Tăng Cường Miễn Dịch Nature Made Super C With D3 & Zinc 

Nổi bật với hàm lượng Vitamin C và các loại Vitamin, khoáng chất cần thiết, Super C góp phần tăng cường sức đề kháng, duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể. Viên uống Super C chính là “chiến binh” mạnh mẽ giúp cơ thể có đủ đề kháng để chống lại các mầm bệnh từ môi trường, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh vặt và bệnh theo mùa.

Tham khảo Viên uống Bổ sung Vitamin C Super C TẠI ĐÂY

Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp, Tăng Cường Đề Kháng 30 ngày DHC Multi Vitamins

Viên uống Vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins cung cấp hơn 12 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Giúp bồi bổ và bổ sung Vitamin tổng hợp, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng ốm vặt do thời tiết và các vi khuẩn gây hại từ môi trường.

Tham khảo Viên uống Bổ sung Vitamin Tổng Hợp DHC TẠI ĐÂY

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình chúng ta ngay hôm nay.

_______________________________

GiPlus - Trust & Health

Instagram: @giplus.vn

Shopee: http://shopee.vn/giplus

Lazada: http://www.lazada.vn/shop/giplus/

Hotline: 0908 975 627